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水阻划船器原理之水阻划船的好处有哪些?

在众多健身器材中,水阻划船器是一种比较常见的有氧锻炼器材,相比于跑步机的有氧锻炼器材,水阻划船器有着一定动作技巧要求,初学者们需要详细了解水阻划船器原理才可以,那么水阻划船器都有那么好处呢?下面就和小编一起来看一看吧。

90%的肌肉能够得到锻炼,使用健身房器材的水阻划船器时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。选择健身房器材中的水阻划船器进行锻炼时,不仅能调动身体的大部分肌肉,同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得到锻炼。这样能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,一定要做到位。如果幅度过小,则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。

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点击次数:更新时间:2019-04-23 11:05:23打印此页
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