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怎样使用水阻划船器才不会受伤?

现在健身器材到处可见,那么对于水阻划船器有没有很了解呢?现在想必大家比较担心的是,如何使用水阻划船器才不会受伤?下面由我们的工作人员给我们介绍一下其相关内容。

先是应该保持膝盖弯曲,小腿胫骨与滑轨呈垂直夹角,肩膀和手臂前伸。这模拟了拉桨阶段之前,船桨置于水中时身体所保持的位置。划桨动作由腿部伸展开始。手臂保持伸直状态,直到膝关节大幅度延伸。之后肘部弯曲,将桨拉至上腹的位置,同时背部挺直。回桨阶段就是划船者回到入水位置,开始下一个拉桨阶段。回桨动作开始时,肘部伸直,手和手臂逐渐远离身体躯干。上半身经过髋部向前运动,手部经过膝盖上方,同时膝关节开始弯曲,滑凳向前滑动至入水起始位置。在运用水阻划船器做划船动作时,一个常见的错误是在回桨阶段,手运动至膝盖上方之前,膝盖就开始弯曲。这会迫使划船者在恢复到入水阶段之前就将桨提拉至超过膝盖的位置,会导致运动损伤。另外一个常见的错误是在船桨回到拉桨阶段之前就将滑凳向后滑动。这使背部处于一个不稳定的位置,用力过猛时会带来损伤。

关于水阻划船器的相关内容先给大家介绍到这里,大家可以根据以上的方法进行使用,也希望大家在使用的时候能够注意安全,感谢您的观看。

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点击次数:更新时间:2019-04-23 11:17:37打印此页
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